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Las emociones son reacciones ante determinadas situaciones o estímulos y están con nosotros en todo momento, sin embargo la mayoría de las veces no somos conscientes de las emociones que estamos viviendo y nos es imposible reconocerlas o nombrarlas.

Por: Psicóloga Andrea Velasco Casazza

Tomando en cuenta que actuamos en función de nuestras emociones, hacernos conscientes de lo que estamos sintiendo nos ayudará a entendernos a nosotros mismos y regular nuestros sentimientos, manejarlos y controlarlos.

A continuación te damos algunas herramientas para identificar tus emociones y lograr regularlas:

*El primer paso es realizar una pausa y mirar hacia tu interior.

*Posteriormente preguntarte lo siguiente:¿Qué siento ahora mismo?, ¿Cómo estoy actuando?, ¿Qué elementos de la situación me están provocando esta emoción?

*Las emociones se manifiestan en el cuerpo, por lo tanto, para aprender a detectarlas, necesitas prestar atención a tus sensaciones físicas.

*Aceptar la emoción, como sea que ésta se presente.

*Nombrar el sentimiento: enojo, tristeza, miedo, culpa, etc.

*Detectar qué tipos de pensamientos tienes respecto a esa situación, a las personas involucradas y a ti mismo.

*Practicar algunas técnicas que te ayuden a controlarlas como relajación o ejercicios de respiración.

*Enfocarte en el presente, vivir en el aquí y en el ahora.

No olvides que las emociones son también fuente ilimitada de motivación que tienes que aprovechar para convertirla en energía positiva.

“No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con ellas”.

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