Por: Psicóloga Andrea Velasco Casazza
[cap]Tomando en cuenta que actuamos en función de nuestras emociones, hacernos conscientes de lo que estamos sintiendo nos ayudará a entendernos a nosotros mismos y regular nuestros sentimientos, manejarlos y controlarlos.[/cap]
A continuación te damos algunas herramientas para identificar tus emociones y lograr regularlas:
*El primer paso es realizar una pausa y mirar hacia tu interior.
*Posteriormente preguntarte lo siguiente:¿Qué siento ahora mismo?, ¿Cómo estoy actuando?, ¿Qué elementos de la situación me están provocando esta emoción?
*Las emociones se manifiestan en el cuerpo, por lo tanto, para aprender a detectarlas, necesitas prestar atención a tus sensaciones físicas.
*Aceptar la emoción, como sea que ésta se presente.
*Nombrar el sentimiento: enojo, tristeza, miedo, culpa, etc.
*Detectar qué tipos de pensamientos tienes respecto a esa situación, a las personas involucradas y a ti mismo.
*Practicar algunas técnicas que te ayuden a controlarlas como relajación o ejercicios de respiración.
*Enfocarte en el presente, vivir en el aquí y en el ahora.
No olvides que las emociones son también fuente ilimitada de motivación que tienes que aprovechar para convertirla en energía positiva.
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